Rødlysterapi ved knæproblemer og knæartrose
Knæet er det led, folk oftest skriver til os om. Det giver mening: Det er kroppens største led, det bærer hele din vægt, og slidgigt rammer knæet oftere end noget andet led. Her kan du læse, hvordan rødt lys-terapi bruges ved knæproblemer, og hvad du skal være opmærksom på.
Denne artikel handler om, hvad rødt lys-terapi kan betyde for et knæ, og hvor grænsen går. Vi sælger disse apparater, så læs den med det in mente. Vi har gjort vores bedste for også at beskrive, hvad det ikke gør.
60 dages prøve derhjemmeFri fragt7 års erfaring med lysterapi
Bemærk: disse oplysninger er baseret på videnskabelige kilder, kunders erfaringer og vores egen viden om lysterapi. Det er ikke lægelig rådgivning. Hvis du tager medicin, har en sygdom eller er i tvivl, så tal først med din egen læge eller en specialist.
Først: hvornår du ikke skal begynde her
Rødt lys-terapi er understøttende og ikke en diagnose. Gå først til din læge, hvis du har:
- et knæ, der pludselig bliver hævet, varmt eller rødt;
- smerter efter et fald, en vridning eller et slag;
- et knæ, der låser eller svigter;
- feber samtidig.
Thuisarts.nl har en overskuelig side om slidgigt i knæet, hvor der står, hvad du selv kan gøre, og hvornår du skal søge hjælp. Læs den først, hvis du endnu ikke har fået en diagnose.
Hvad der sker i et knæ med slidgigt
Ved slidgigt bliver brusken i leddet tyndere og mere ru. Derfor glider knogleenderne mindre jævnt mod hinanden, og det giver smerter, stivhed og nogle gange en knasende fornemmelse. Vævet omkring leddet bliver ofte også irriteret.
Det er vigtigt at vide: slidgigt kan ikke helbredes. Der findes ingen behandling, heller ikke en lampe, som gendanner brusk. Det, man kan gøre, er at påvirke generne omkring det: smerter, stivhed og hvor smidigt du bevæger dig.
Hvorfor knæet egner sig særligt godt til lysterapi
Et knæ har én praktisk fordel frem for næsten alle andre led: Der er ikke meget imellem. Ingen tyk muskellag og ikke noget nævneværdigt fedtlag. Leddet ligger lige under huden.
Det har betydning, fordi lys ikke trænger særlig langt ind. Ifølge ICNIRP trænger nær-infrarødt lys nogle få millimeter ind i vævet, mens fjerninfrarødt lys bliver i de øverste hudlag. Ved en hofte, hvor centimeter af muskler og fedt ligger ovenpå, er det en udfordring. Ved et knæ er det langt mindre problematisk.
Hvilke bølgelængder du har brug for
Til et led har du brug for nær-infrarødt lys, groft sagt 810 til 1060 nm. Det er den gruppe, der trænger dybest ind.
Rødt lys på 630 til 670 nm absorberes i de øverste hudlag. Det er fint til huden, men til et led er det ikke det, du skal satse på. Et panel, der kun afgiver rødt lys, er det forkerte valg til et knæ.
PrimeFORCE-serien kombinerer otte bølgelængder, herunder 810, 830, 850 og 1060 nm, så du ikke behøver at vælge. Du kan læse mere om, hvilken bølgelængde der er beregnet til hvad, i oversigten over bølgelængder.
Sådan behandler du et knæ i praksis
Et knæ er rundt, og det er det afgørende. Lys, der kommer lige forfra, når næsten ikke siderne.
- Afstand: tredive til halvtreds centimeter. Tættere på er ikke bedre; se artiklen om afstand.
- Varighed: otte til tolv minutter per side. Hold dig under tyve minutter per område.
- Behandl flere sider. Forside, inderside, yderside. Det er tre korte sessioner i stedet for én lang.
- Bar hud. Lys går ikke gennem et bukseben.
- Hyppighed: fire til fem gange om ugen. Se hvor ofte du skal gøre det.
Hvilket apparat passer til et knæ?
Hvis det udelukkende handler om et knæ, har du ikke brug for et panel på to meter. Tre muligheder:
- PrimeSpot er målrettet ét område og dermed det mest praktiske valg, hvis det kun handler om dit knæ.
- Portable Prime er lille og flytbar, hvilket er praktisk, hvis du også vil behandle en skulder eller albue en gang imellem.
- Et panel som Compact eller Advanced er interessant, så snart der er mere på spil end kun knæet. Du kan også behandle lænden eller nakken med det.
Er du i tvivl, kan du sammenligne modellerne side om side.
Hvad du realistisk kan forvente
Ingen gendannelse af brusk. Men hos en del af brugerne mindre stivhed om morgenen og lettere bevægelse i løbet af dagen. Det er ikke en helbredelse, men ved en lidelse, du lever med i årevis, er det alligevel værdifuldt.
Regn med en indkøringsperiode. De første uger mærker du som regel ikke meget; de fleste, der mærker en effekt, oplever den efter tre til seks ugers konsekvent behandling. Hvad du kan forvente i den periode, står i hvor lang tid der går, før du ser resultater.
Hvis det stadig er det samme efter otte uger, virker det sandsynligvis ikke for dig. Det sker, og derfor kan du prøve det hjemme i tres dage hos os.
Kombinér med resten
Lys erstatter ikke motion. Ved slidgigt i knæet er muskelstyrke omkring leddet en af de få ting, som man ved hjælper; din fysioterapeut eller læge kan hjælpe dig i gang. Se rødt lys-terapi som noget, der kommer oveni, ikke som en erstatning.
Du kan læse mere om lysterapi ved slidgigt generelt i infrarødt og rødt lys ved slidgigt. Hvis du ud over knæet også har problemer med hofte, hånd eller lænd, kan du se oversigten over rødt lysterapi ved slidgigt og stive led, hvor Liromas afstand og sessionsvarighed fremgår for hvert led.
