Er lysbehandling med rødt lys dokumenteret effektiv?

Du søger online en aften og støder på lige så mange skråsikre tilhængere som skeptikere. For en række anvendelser er evidensen solid. Der findes mere end fem tusind fagfællebedømte studier af fotobiomodulation med målte resultater for hudens tekstur og kollagentæthed, muskelrestitution, dæmpning af inflammation og smertelindring. Studierne anvender dog udstyr, der leverer specifikke bølgelængder og tilstrækkelig irradiance, og effekterne viser sig først ved konsekvent brug over flere uger. Nedenfor kan du læse, hvad der er undersøgt for de enkelte anvendelser, og hvilke begrænsninger der findes.

Det er et logisk spørgsmål. Rødt lysterapi lyder næsten for godt til at være sandt. Skal man bare sidde foran en lampe og få hud, muskler og led til at komme sig hurtigere?

Men videnskaben er tydeligere her end ved de fleste wellness-trends. Der findes efterhånden tusindvis af publicerede studier af fotobiomodulation, hvoraf mere end fem tusind er fagfællebedømte. Det er ikke en lille begyndelse.

60 dages prøve derhjemmeFri fragt7 års erfaring med lysterapi

Hvordan virker det?

Rødt lysterapi virker gennem fotobiomodulation: lys i det røde og nærinfrarøde spektrum absorberes af mitokondrierne i dine celler, som derefter producerer mere ATP. ATP er energikilden til næsten alle cellulære processer, fra hudrestitution til muskelrestitution og dæmpning af inflammation. Denne mekanisme er ikke kontroversiel. Den er velforstået og bredt reproduceret i den videnskabelige litteratur.

Hud og anti-aging

En af de bedst undersøgte anvendelser er forbedring af huden. I et prospektivt, randomiseret og kontrolleret studie med 136 deltagere, publiceret i Photomedicine and Laser Surgery, blev der efter 30 sessioner målt en signifikant forbedring af hudens tekstur, fine linjer og den intradermale kollagentæthed, målt ved hjælp af ultralyd. Resultaterne gjaldt både rødt lys (611 til 650 nm) og et bredere polykromatisk spektrum. Wunsch & Matuschka, PMC 2014

Muskelrestitution og sportspræstationer

Nærinfrarødt lys på 810 til 850 nm trænger ind i muskelvævet. Flere kontrollerede studier viser, at brug før eller efter træning reducerer muskelskader, fremskynder restitutionen og mindsker muskelømhed efter træning (DOMS). En gennemgang af studier inden for fotobiomodulation og muskelvæv, publiceret på PubMed, bekræfter, at både anvendelse før og efter træning har målbare effekter på modstandsdygtighed over for træthed og muskelskader. Leal-Junior et al., PubMed 2016

Dæmpning af inflammation og ledsmerter

Rødt lysterapi har en veldokumenteret antiinflammatorisk effekt. Det hæmmer proinflammatoriske cytokiner og stimulerer restitutionsprocesser i beskadiget væv. En omfattende gennemgang publiceret på PMC viser, at fotobiomodulation er effektiv til smertelindring ved tilstande som knæartrose, kroniske rygsmerter, reumatoid artrit og karpaltunnelsyndrom. Hamblin, PMC 2019

For personer med reumatiske lidelser findes der yderligere evidens for, at fotobiomodulation sænker inflammationsmarkører og dæmper synovial inflammation, også ved reumatoid artrit. Gennemgang af fotobiomodulation ved artrit, PMC 2023

Smertelindring

FDA har godkendt lysterapi til behandling af ledsmerter. Flere kliniske studier bekræfter, at rødt lysterapi reducerer smerter, både akutte og kroniske, uden de bivirkninger, der følger med medicin. Den antiinflammatoriske virkning af fotobiomodulation er beskrevet i en omfattende mekanistisk gennemgang på PMC. Hamblin, PMC 2017

Men virker det altid?

Nej. Og det er vigtigt at sige.

Den videnskabelige evidens er stærk, men har også begrænsninger. Mange studier er udført med professionelt udstyr, der leverer specifikke bølgelængder og irradianceværdier. Et billigt panel med uklare specifikationer reproducerer ikke disse resultater.

Rødt lysterapi virker. Men kun hvis apparatet leverer de rigtige bølgelængder, opnår tilstrækkelig irradiance på den rigtige afstand og bruges konsekvent over flere uger.

Konklusion

Rødt lysterapi er en af de bedst undersøgte ikke-invasive terapier, der findes i øjeblikket. Evidensen for forbedring af huden, muskelrestitution, dæmpning af inflammation og smertelindring er robust. Spørgsmålet er ikke, om det virker, men om dit apparat har de specifikationer, der skal til for faktisk at reproducere resultaterne fra studierne.