Rødlysterapi ved knæproblemer og knæartrose

M Tan @ Oct 06, 2026 · 5 min. læsetid

Knæet er det led, som folk oftest skriver til os om. Det er logisk: Det er det største led i din krop, det bærer hele din vægt, og slidgigt rammer knæet oftere end noget andet led. Her kan du læse, hvordan rødlysterapi bruges ved knæproblemer, og hvad du skal være opmærksom på.

Denne artikel handler om, hvad rødlysterapi kan betyde for et knæ - og hvor grænsen går. Vi sælger disse apparater, så læs den med det in mente. Vi har gjort vores bedste for også at beskrive, hvad den ikke gør.

60 dages prøve derhjemmeFri fragt7 års erfaring med lysterapi

Bemærk: disse oplysninger er baseret på videnskabelige kilder, kunders erfaringer og vores egen viden om lysterapi. Det er ikke lægelig rådgivning. Hvis du tager medicin, har en sygdom eller er i tvivl, så tal først med din egen læge eller en specialist.

Først: hvornår du ikke skal begynde her

Rødlysterapi er understøttende og ikke en diagnose. Gå først til din læge ved:

et knæ, der pludselig bliver hævet, varmt eller rødt;
smerter efter et fald, en vridning eller et slag;
et knæ, der låser eller giver efter;
feber samtidig.

Thuisarts.nl har en tydelig side om slidgigt i knæet, hvor der står, hvad du selv kan gøre, og hvornår du skal søge hjælp. Læs den først, hvis du endnu ikke har fået en diagnose.

Hvad der sker i et knæ med slidgigt

Ved slidgigt bliver brusken i leddet tyndere og mere ru. Derfor glider knogleenderne mindre jævnt mod hinanden, hvilket giver smerter, stivhed og nogle gange en knasende fornemmelse. Ofte bliver vævet omkring leddet også irriteret.

Det er vigtigt at vide: slidgigt kan ikke helbredes. Der findes ingen behandling - heller ikke en lampe - som gendanner brusk. Det, man kan gøre, er at påvirke de ledsagende gener: smerter, stivhed og hvor smidigt du bevæger dig.

Hvorfor knæet er velegnet til lysterapi

Liroma Portable Prime rødlyslampe rettet tæt på et albuled — Her på et albuled, men princippet er det samme ved et knæ: Et led, der ligger lige under huden, behandler du tæt på og fra hver side.

Et knæ har én praktisk fordel frem for næsten alle andre led: Der er ikke meget imellem. Ingen tyk muskellag, intet nævneværdigt fedtlag. Leddet ligger lige under huden.

Det gør en forskel, fordi lys ikke trænger særlig langt. Ifølge ICNIRP trænger nær-infrarødt lys nogle få millimeter ind i vævet, mens fjern-infrarødt lys bliver i de øverste hudlag. Ved en hofte, hvor der ligger centimeter af muskler og fedt ovenpå, er det en udfordring. Ved et knæ er det langt mindre problematisk.

Hvilke bølgelængder du har brug for

Til et led har du brug for nær-infrarødt lys, groft sagt 810 til 1060 nm. Det er den gruppe, der trænger dybest.

Rødt lys fra 630 til 670 nm optages i de øverste hudlag. Det er fint til huden, men til et led er det ikke det, du skal regne med. Et panel, der kun giver rødt lys, er det forkerte valg til et knæ.

PrimeFORCE-serien kombinerer otte bølgelængder, herunder 810, 830, 850 og 1060 nm, så du ikke behøver at vælge. Du kan læse mere om, hvilken bølgelængde der bruges til hvad, i oversigten over bølgelængder.

Sådan behandler du et knæ i praksis

Et knæ er rundt, og det er kernen i det. Lys, der kommer lige forfra, når næsten ikke siderne.

Afstand: tredive til halvtreds centimeter. Tættere på er ikke bedre; se artiklen om afstand.
Varighed: otte til tolv minutter pr. side. Hold dig under tyve minutter pr. område.
Behandl flere sider. Forside, inderside, yderside. Det er tre korte sessioner i stedet for én lang.
Bar hud. Lys trænger ikke gennem et bukseben.
Hyppighed: fire til fem gange om ugen. Se hvor ofte du skal gøre det.

Hvilket apparat passer til et knæ?

Person på sofaen med Liroma Portable Prime på skødet rettet mod benet — Til ét led har du ikke brug for et stort panel. Et lille, flytbart apparat er som regel mere praktisk - og gør det lettere at opnå den hyppighed, der er nødvendig.

Hvis det udelukkende handler om et knæ, har du ikke brug for et to meter højt panel. Tre muligheder:

PrimeSpot er rettet mod ét område og er derfor det mest praktiske valg, hvis det kun handler om dit knæ.
Portable Prime er lille og flytbar, hvilket er praktisk, hvis du også vil behandle en skulder eller en albue en gang imellem.
Et panel som Compact eller Advanced er interessant, når der er mere på spil end bare knæet - du kan også behandle lænden eller nakken med det.

Er du i tvivl, kan du bruge valguiden eller sammenligne modellerne side om side.

Hvad du realistisk kan forvente

Ingen gendannet brusk. Men hos nogle brugere mindre stivhed om morgenen og lettere bevægelse i løbet af dagen. Det er ikke en helbredelse, men ved en lidelse, du lever med i årevis, er det alligevel værdifuldt.

Regn med en opstartsperiode. De første uger mærker du som regel ikke meget; de fleste, der mærker en forskel, mærker den efter tre til seks ugers konsekvent behandling. Hvad du kan forvente i den periode, står i hvor lang tid der går, før du ser resultater.

Hvis det stadig er det samme efter otte uger, virker det sandsynligvis ikke for dig. Det sker, og derfor kan du prøve det derhjemme i tres dage hos os.

Kombinér med resten

Lys erstatter ikke bevægelse. Ved knæartrose er muskelstyrke omkring leddet en af de få ting, som man med sikkerhed ved hjælper; din fysioterapeut eller læge kan hjælpe dig i gang. Se rødlysterapi som noget, der kommer oveni, ikke som en erstatning.

Du kan læse mere om lysterapi ved slidgigt generelt i infrarødt og rødt lys ved slidgigt.

Kilder

Rødlysterapi er beregnet som støtte til kroppens naturlige heling og er ikke et medicinsk hjælpemiddel til helbredelse af lidelser. Resultaterne varierer fra person til person. Kontakt altid først din læge ved vedvarende eller kraftige gener.