Er Rødt lysterapi noget vrøvl? Et ærligt svar

“Er det ikke bare en dyr lampe?” Det er et fair spørgsmål, og det bliver stillet oftere, end du tror. Nedenfor kan du læse, hvor tvivlen kommer fra, hvad forskningen viser, og hvad du realistisk kan forvente.

Vi sælger disse apparater. Det er en interesse, og du må gerne læse denne tekst med det in mente. Vi har forsøgt at beskrive, hvor stærk dokumentationen er, hvor den er tynd, og hvilke påstande vi selv ikke fremsætter - for dem er der nogle af.

60 dages prøve derhjemmeFri fragt7 års erfaring med lysterapi

Først: hvor skepsissen kommer fra

Der er tre gode grunde til at være skeptisk.

Påstandene løber af sporet. Du møder udbydere, der kobler rødt lys sammen med hårvækst, vægttab, bedre søvn, færre smerter, strammere hud og mere energi - alt sammen på én gang. En behandling, der gør alt, gør som regel ingenting.

Begrebet er blevet udvandet. “Infrarød” bruges både om en varmelampe til tredive euro og om et målt panel til tusind euro. Det er forskellige ting, og vi forklarer forskellen i infrarødt eller rødt lys.

Næsten ingen offentliggør tal. Spørger du en sælger, hvor meget lys der kommer ud af panelet, ved hvilken bølgelængde og på hvilken afstand, får du sjældent et svar. Uden de tal er en lampe bare en kasse, der lyser rødt.

Hvad der faktisk ligger bag

Rødlysterapi kaldes photobiomodulation i litteraturen, og mekanismen er beskrevet. Lys omkring 600 til 1000 nanometer optages af cytochrom c-oxidase, et enzym i mitokondrierne. Det efterfølges af mere ATP, en kortvarig stigning i iltradikaler, der fungerer som signal, og en ændring i nitrogenoxid.

Michael Hamblin, en af de mest citerede forskere på området, gennemgår det i sin oversigt over virkningsmekanismerne. Det er ikke randvidenskab: Det står i fagfællebedømt litteratur og citeres bredt.

En mekanisme er dog ikke det samme som et dokumenteret resultat hjemme hos dig. Det er præcis dér, det bliver interessant.

Hvor dokumentationen er stærkest

Muskelrestitution og træthed. Her er dokumentationen bedst. En systematisk gennemgang med meta-analyse blandt raske mennesker fandt, at lysterapi forsinker muskeltræthed og understøtter restitution efter træning - især når den anvendes før træningen. Det er en meta-analyse, ikke en enkeltstående undersøgelse, og det vejer tungere.

Hud. Den mest undersøgte anvendelse, med rødt lys omkring 630 til 670 nm. Det handler om kollagenprocesser og hudens restitution. Se lysterapi og kollagen.

Hvor dokumentationen er tyndere

Her beskriver vi bevidst, hvad vi ikke kan dokumentere solidt.

• Vægttab. Det påstår vi ikke. Punktum.
• Hårvækst. Der findes forskning, men kvaliteten varierer meget, og effekterne er beskedne.
• Søvn og humør. Plausibelt via døgnrytmer, men forskningen er lille og blandet.
• Led. Ved et knæ trænger nær-infrarødt lys ifølge ICNIRP nogle få millimeter ind i vævet - fysisk plausibelt altså. Ved en hofte, med centimeter af muskler og fedt imellem, bliver forklaringen betydeligt vanskeligere. Det vil vi helst også sige højt.

Hvorfor “mere er bedre” netop er et advarselssignal

Hvis nogen fortæller dig, at længere eller kraftigere altid virker bedre, ved personen ikke, hvad han taler om.

Dosis virker nemlig tvefasisk: For lidt lys gør ingenting, mere lys hjælper indtil et bestemt punkt, og derefter aftager effekten igen. Det er en af de bedst dokumenterede egenskaber ved photobiomodulation - og samtidig en af de mest ignorerede i salget.

Spørgsmålet, der afgør alt

Om det virker for dig, afhænger først og fremmest af, om dit apparat leverer den rigtige dosis. Derfor ender det altid med ét spørgsmål til sælgeren:

Hvor mange mW/cm² afgiver dette panel, på hvilken afstand og ved hver bølgelængde?

Hvis du ikke får et svar på det, er diskussionen om, hvorvidt rødlysterapi virker, ikke engang relevant - for så ved ingen, hvad apparatet gør. Vi offentliggør vores målinger pr. bølgelængde på certifikatsiden, og i hvor mange mW/cm² du har brug for forklarer vi, hvordan du læser tallet.

Så: nonsens eller ej?

Nej, ikke nonsens. Men heller ikke et mirakelmiddel og bestemt ikke en erstatning for motion, søvn eller lægehjælp.

Det, det er: en behandling med en beskrevet mekanisme, rimelig dokumentation for muskelrestitution og hud, tyndere dokumentation for resten og et resultat, der helt afhænger af den rigtige dosis og af, at du holder fast. Den, der gør det ti minutter fire gange om ugen, giver det en fair chance. Den, der er entusiastisk i to uger og derefter stopper, gør ikke.

Derfor kan du prøve det hjemme hos os i tres dage. Ikke som et salgstrick, men fordi det er en behandling, hvor du selv må afgøre, om den gør en forskel for dig.

Kilder

• Hamblin, M. - Mechanisms and Mitochondrial Redox Signaling in Photobiomodulation
• Systematisk gennemgang og meta-analyse: lysterapi, muskeltræthed og restitution
• ICNIRP - Infrared radiation
• Liroma - målerapporter pr. bølgelængde og irradians pr. model

Rødlysterapi er beregnet som støtte til den naturlige restitution og er ikke et medicinsk hjælpemiddel til behandling af sygdomme. Resultater varierer fra person til person.