Har du nogensinde undret dig over, hvorfor du føler dig energisk og positiv nogle dage, mens andre dage synes at være en konstant kamp mod træthed og tristhed? Eller hvorfor du i vintermånederne, når dagene bliver kortere, nogle gange oplever en uforklarlig nedtrykthed?
Vigtigheden af lys
I vores liv har vi brug for lys for at kunne se, men ud over dette vigtige aspekt spiller lys også en rolle i reguleringen af vores søvnrytme, og lys er faktisk grundlaget for vores liv. Vores krop skal konstant synkronisere sig med de naturlige omgivelser, og derfor har vi brug for lys på bestemte tidspunkter af dagen og mørke på andre. Kroppen har brug for en god balance mellem lys og mørke.
Forskning viser, at lys har en direkte indflydelse på de dele af vores hjerne, der er forbundet med vores årvågenhed og kognition. Det betyder, at eksponering af øjnene for stærkt lys i 20 til 30 minutter kan mindske følelsen af søvnighed og forbedre reaktionstiden.
Eksponering af øjnene for lys har altså tydeligvis en effekt på vores krop. Om morgenen medfører lys en stigning i hormonet kortisol. Kortisol er uundværligt i kroppen for at få den til at fungere korrekt. Det styrer kroppens stressreaktioner og hjælper dig med at føle dig frisk samt beskytter kroppen mod følgerne af sygdomme, skader eller stress. Når vores krop udsættes for en stressende situation, er et ekstra højt kortisolniveau nødvendigt for at kunne holde sig oprejst. Om natten medfører eksponering for lys en stigning i kropstemperaturen og hjertefrekvensen samt et fald i mængden af melatonin (søvnhormonet). Når kroppen udsættes for tilstrækkeligt dagslys, mindskes søvnhormonet, og niveauet af serotonin (lykkehormonet) stiger. Og omvendt … Når søvnhormonet stiger, falder lykkehormonet. Kort sagt: Jo mindre dagslys, desto mindre følelse af glæde.
Lys påvirker ikke kun det, vi ser, men også hvordan vi føler os og fungerer. Opdag, hvordan dagslyslamper kan nulstille dit biologiske ur og forbedre din energi og dit humør.
Dit biologiske ur
Vores biologiske ur er en vigtig del af vores sundhed. Denne del af hjernen styrer så at sige al trafikken i vores krop og følger en 24-timers rytme. Hvis dette ur bliver forstyrret, kan der opstå skader i kroppen. Et velfungerende biologisk ur er derfor afgørende for et godt helbred. Med en dagslyslampe er det muligt at få dit biologiske ur tilbage i rytme og blandt andet forebygge en forstyrret søvnrytme.
Morgenlys og mørke
Vi har brug for morgenlys og mørke for at få en god søvnrytme, en god nattesøvn og en energisk dag. Du bemærker sikkert også selv, at du har mere energi, når du har sovet godt, og det er en smuk solskinsdag. Hvis det er mørkt i løbet af dagen, kan det føre til triste følelser og dermed vinterdepression i årets mørke måneder.
Hos mennesker, der lider af vintertristhed, kort sagt sæsonafhængige forandringer, kan stærkt lys især om morgenen forbedre humøret. Det stærke lys kan modvirke manglen på energi på blot 20 til 30 minutter. Stærkt lys (kunstigt lys eller sollys) viser sig at være meget effektivt mod humørsvingninger i årets mørke perioder.
Mere energi gennem lys
Når klart lys kommer ind gennem vores øjne, bliver vi mere årvågne og mindre søvnige. Derfor føler vi os mere energiske. Så længe det er mørkt udenfor, er vores øjne indstillet på mørke. En lav lysintensitet fra dagslyslampen kan derfor allerede være tilstrækkelig til at aktivere kroppen. Hvis du oplever søvnighed i løbet af dagen, kan du øge lampens lysintensitet. På den måde øger du din årvågenhed.
Blåt eller hvidt lys?
Når vi taler om en dagslyslampe, taler vi blandt andet om klart hvidt lys og blåt lys. Men hvornår bruger man hvilken farve, og på hvilket tidspunkt af dagen? Den bedste effekt af lys afhænger af farven i kombination med det rette tidspunkt.
Hvidt lys indeholder alle farver i lysspektret, herunder også en brøkdel blåt lys. Det blå lys er bedst til at styre vores biologiske ur. Dit energiniveau øges. Vær dog opmærksom på, at blåt lys kan forstyrre din søvn. Derfor anbefales det især at bruge blåt lys om morgenen, hvis du har svært ved at stå op.
Forstyrrelser af det biologiske ur skyldes blandt andet meget og stærkt lys om aftenen, for eksempel fra smartphones eller tablets, men også hos mennesker, der arbejder om natten, eller som har jetlag efter at have fløjet gennem forskellige tidszoner. Hvis du derimod er meget træt tidligt på aftenen, kan eksponering for stærkt lys igen være effektivt.
Eksponering for lys i løbet af dagen giver mere energi og et bedre humør. Jo mere blåt det hvide lys indeholder, desto mindre lys er nødvendigt for at fremkalde en reaktion. Det er ikke nødvendigt at udsætte øjnene for en stor mængde blåt lys, så sørg for ikke at se direkte ind i lyset og ikke at bruge det i længere tid end de anbefalede 30 minutter.
Liromas dagslyslamper udgør ingen risiko for normale og sunde øjne. Skærmen er lige lysstærk overalt og har samme koncentration. Desuden er lampen UV-fri.
