Rødlysterapi mod hovedpine og migræne

Hen mod slutningen af eftermiddagen breder spændingen sig fra nakken til tindingerne. Rødlysterapi kan bidrage til færre hovedpine- og migrænegener ved at dæmpe inflammation, forbedre blodcirkulationen i nakke og hoved og stabilisere serotoninniveauet. Vælg bølgelængder mellem 650 og 1060 nanometer, i praksis ofte 660, 810 eller 830 nm, og brug det 3 til 5 gange om ugen, 10 til 20 minutter pr. session i en afstand på 30 til 50 centimeter. Forskningen er stadig begrænset i omfang, men viser en positiv tendens. Nedenfor kan du læse, hvilke typer hovedpine der findes, hvad studierne fandt, og hvordan du vælger et passende panel.

Hovedpine eller migræne kan ødelægge hele din dag. Uanset om du har en nagende hovedpine, en sprængende hovedpine eller regelmæssige migræneanfald, kan det ofte være svært at finde lindring. Heldigvis er der kommet mere fokus på en naturlig behandlingsmulighed: Rødlysterapi. I dette blogindlæg kan du læse, hvad det er, hvordan det virker, og om det er noget for dig.

60 dages prøve derhjemmeFri fragt7 års erfaring med lysterapi

Årsager til og typer af hovedpine

Hovedpine, eller i medicinske termer cefalalgi, findes i mange former. Den ene type er mild og hurtigt overstået, mens en anden kan vare i dagevis og udmatte dig fuldstændigt. Her får du et overblik over de mest almindelige former:

Migræne

Et migræneanfald er ofte voldsomt og ensidigt. Smerten dunker og kan vare fra timer til dage. Det ledsages som regel af kvalme, overfølsomhed over for lys eller lyd og nogle gange synsforstyrrelser (auraer).

Spændingshovedpine

Dette er den mest almindelige form. Du mærker en trykkende, klemmende smerte, som om der sidder et stramt bånd rundt om hovedet. Ofte skyldes det stress, dårlig kropsholdning eller træthed. Denne hovedpine kan optræde lejlighedsvis, men også blive kronisk.

Klyngehovedpine

En mere sjælden, men meget intens form for hovedpine. Smerten sidder som regel omkring det ene øje og kan optræde flere gange om dagen. Øjet kan begynde at løbe i vand, og næsen i den side kan blive tilstoppet eller begynde at løbe.

Hovedpine på grund af medicinoverforbrug

Denne form opstår som følge af langvarig eller overdreven brug af smertestillende medicin. Hovedpinen forsvinder ofte først, når du stopper med medicinen, hvilket midlertidigt kan være svært på grund af abstinenssymptomer.

Ansigtssmerter

Ansigtssmerter er en skarp, stikkende smerte i ansigtet, som regel i den ene side. Smerten opstår ofte i korte anfald og kan udløses af berøring, kulde eller endda tale. Denne form for smerte forekommer for eksempel ved trigeminusneuralgi og forveksles ofte med hovedpine på grund af symptomernes placering.

Hvordan kan Rødt lys-terapi hjælpe mod hovedpine?

Rødt lys-terapi fungerer med særligt LED-lys i det røde eller nærinfrarøde spektrum. Dette lys trænger dybt ind i vævet og stimulerer cellerne til at producere mere energi (ATP). Derved fremskyndes kroppens helingsprocesser.

Ved hovedpine og migræne hjælper Rødt lys-terapi på forskellige måder:

• Reduktion af inflammation: Inflammatoriske stoffer, der forårsager smerter, hæmmes.
• Bedre blodcirkulation: Muskler og blodkar i nakke og hoved får mere ilt.
• Smertelindring: Nerveaktiviteten reguleres, så smertesignalerne mindskes.
• Stabilisering af serotonin: Dette stof spiller en rolle for både humør og migræne.

Opdag lamper til Rødt lys-terapi

Hvad siger videnskaben?

Der er allerede forsket en del i Rødt lys ved hovedpine og migræne. Her er nogle interessante resultater:

• Undersøgelse af bihulehovedpine (2011): Patienter med ansigtssmerter oplevede tydelig forbedring efter Rødt lys-terapi. Lindringen varede endda i op til to måneder.
• Undersøgelse af kronisk hovedpine (2016): Hos kvinder med spændingshovedpine faldt smerterne med 64 % efter blot én behandling. Serotoninniveauet steg også mærkbart.
• Indvirkning på inflammation (2017): Forskning viser, at rødt lys og Infrarødt lys kan reducere inflammationsfremmende stoffer i kroppen. Mindre inflammation betyder ofte også færre smerter, herunder hovedpine
• Sammenligning med botox (2018): Både botox og lamper med rødt lys reducerede migrænens sværhedsgrad og hyppighed. Rødt lys havde yderligere fordele ved søvnproblemer.
• Kronisk migræne (2019): Flere patienter med langvarig migræne havde efter behandlinger ingen anfald i uger eller måneder.
• Lys og migræne (2022): Selvom lys ofte anses for at være en udløser, tyder nyere studier på, at det ikke er selve lyset, men en overfølsomhed i nervesystemet, især det trigeminovaskulære system. Visse bølgelængder kan faktisk lindre smerterne. Kliniske forsøg med smalbåndede lysapparater viser lovende resultater hos personer med migræne.

Disse studier er små, men viser dog en positiv tendens. Der er behov for mere omfattende forskning, men resultaterne er lovende.

Vælg det rigtige lyspanel

Ikke alle apparater med rødt lys er egnede til hovedpine eller migræne. Effektiviteten afhænger af nogle få vigtige punkter:

• Bølgelængde: Vælg et panel med lys mellem 650 og 1060 nanometer. Disse bølgelængder trænger dybt nok ind til at nå nerver, muskler og blodkar. Især 660, 810 og 830 nm bruges ofte ved migrænegener.
• Effekttæthed (irradians): Dette er lysintensiteten pr. cm². For svagt lys virker ikke ordentligt, mens for kraftigt lys kan give irritation. Vælg et apparat med afbalanceret effekt: sikkert og effektivt.
• Panelets størrelse: Behandler du kun panden eller tindingerne? Så er et lille panel tilstrækkeligt. Har du ofte gener i hele hovedet eller nakken? Så er en større overflade mere praktisk.

Rødt lys mod hovedpine eller migræne: Brugsanvisning

Hos Liroma finder du paneler med rødt lys, der er egnet til brug derhjemme. En behandling er enkel og smertefri:

• Frekvens: Mindst 3 til 5 gange om ugen
• Varighed: I gennemsnit 10 til 20 minutter pr. session
• Afstand: Placér apparatet cirka 30 til 50 centimeter væk

Bemærk: Lyset skal skinne på bar hud uden makeup eller solcreme. Hold altid lidt afstand til panelet, og luk øjnene, eller brug beskyttelsesbriller, hvis lyset rammer dig direkte.

Ofte stillede spørgsmål

Er Rødt lysterapi sikkert?

Ja, hvis det anvendes korrekt, er det en sikker og ikke-invasiv metode. Det føles varmt, men bliver ikke hedt og beskadiger ikke huden.

Hvor hurtigt mærker jeg resultater?

Nogle mærker allerede en forskel efter et par sessioner. For andre tager det et par uger. Det afhænger af dine gener, din følsomhed og hvor ofte du bruger terapien.

Kan jeg bruge det sammen med medicin?

I de fleste tilfælde ja. Men tal altid med din læge, især hvis du allerede tager medicin mod migræne.

Er det egnet til alle?

Rødt lys er generelt sikkert, men gravide kvinder og personer med epilepsi bør være forsigtige. Kontakt en sundhedsfaglig person, hvis du er i tvivl.

Hjælper det også mod andre gener?

Ja, lysterapi bruges også mod muskelsmerter, inflammationer, hudproblemer og træthed. Det stimulerer kroppens evne til selvhelbredelse.