Lysterapi under graviditet, kan det?

Din ryg protesterer, nu hvor din mave bliver tungere, og lampen står ubrugt i hjørnet. Rødlysterapi betragtes normalt som sikker under graviditeten, hvis den anvendes korrekt: ikke for varmt, ikke for længe og aldrig direkte på maven. Hold en afstand på 30 til 50 centimeter, begræns hver session til højst 10 til 15 minutter og 2 til 3 gange om ugen, og begræns behandlingen til for eksempel ryg, skuldre eller nakke. Der er stadig kun foretaget begrænset forskning, så tal altid først med din læge eller jordemoder. Infrarød terapi trænger dybere ind og kræver ekstra forsigtighed. Nedenfor kan du læse, hvilke gener det kan lindre, og hvornår du skal være ekstra forsigtig.

Det er noget særligt at være gravid, men det kan også være fysisk krævende. Rygsmerter, trætte muskler eller endda en simpel forkølelse kan føles mere belastende. Da du helst ikke vil bruge medicin, vokser interessen for naturlig lindring. Lysterapi er en af mulighederne. Men hvordan virker det egentlig, og er det sikkert under graviditeten?

Bemærk: Disse oplysninger erstatter ikke lægelig rådgivning. Kontakt altid din læge eller en kvalificeret fagperson, før du bruger lysterapi under graviditeten.

60 dages prøve derhjemmeFri fragt7 års erfaring med lysterapi

Almindelige graviditetssymptomer

Under graviditeten kan der opstå forskellige fysiske gener. Her er de mest almindelige gener:

• Ryg- og bækkensmerter: Forårsaget af den ekstra vægt og den ændrede kropsholdning.
• Muskel- og ledstivhed: Især i lænden, skuldrene og nakken.
• Trætte eller tunge ben: Ofte på grund af nedsat blodcirkulation eller væskeophobning.
• Spændingshovedpine*: På grund af stress, hormonelle svingninger eller muskelspændinger
• Generel træthed: En følge af både fysiske og hormonelle forandringer.

Spændingshovedpine er en trykkende, strammende smerte i begge sider af hovedet, ofte på grund af stress eller spændte nakke- og skuldermuskler, uden kvalme eller følsomhed over for lys og lyd.

Hvad er lysterapi egentlig?

Der findes forskellige former for lysterapi, hvoraf rødt lysterapi og Infrarød terapi er de mest almindelige.

• Rødlysterapi: Anvender synligt rødt lys, som især stimulerer huden og overfladiske væv. Det kan hjælpe ved gener som hudens aldring, ar og overfladiske inflammationer.
• Infrarød terapi: Trænger dybere ind i kroppen og når også muskler og led, hvorfor det ofte anvendes ved muskelsmerter, stivhed eller ledsmerter. Afhængigt af symptomernes art kan den ene form være mere effektiv end den anden, eller de kan anvendes i kombination.

Under graviditeten betragtes rødt lys generelt som den sikrere løsning, fordi infrarødt lys trænger dybere ind i kroppen. Det er dog vigtigt altid at tale med din læge, før du bruger en af de to former.

Hvordan virker Rødlysterapi mod symptomerne?

Rødlysterapi kan give lindring på forskellige måder:

• Humør & velvære: Stimulerer serotoninproduktionen, hvilket kan hjælpe med at lindre humørsvingninger og forebygge prænatale depressive symptomer.
• Søvnkvalitet: Regulerer melatoninproduktionen om aftenen, understøtter den naturlige søvn-vågen-rytme og fremmer en bedre nattesøvn.
• Hudens sundhed: Stimulerer kollagenproduktionen og forbedrer hudens elasticitet. Kan hjælpe med at reducere strækmærker og pigmentforandringer som melasma.
• Cellulær energi & restitution: Aktiverer mitokondrier til at producere mere ATP (energi), hvilket kan føre til mere vitalitet og mindre træthed. Fremskynder kroppens restitutionsprocesser.
• Blodcirkulation & smertelindring: Forbedrer blodcirkulationen, så ilt og næringsstoffer hurtigere når frem til muskler og væv, reducerer stivhed og smerter og hjælper musklerne med at slappe af, især ved gener i ryg, bækken og nakke.

• Antiinflammatorisk & vævsheling: Kan reducere inflammation og understøtte vævenes heling

• Naturlig tilgang: Lindring af gener uden medicin, hvilket kan være ekstra værdifuldt under graviditeten.

Se alle rødt lys-lamper

Er det sikkert under graviditeten?

Selvom der stadig kun er forsket begrænset i rødt lys under graviditeten, viste én undersøgelse med 380 gravide kvinder ingen negative effekter for mor eller barn. Som udgangspunkt betragtes rødt lys-lamper som sikre, hvis de anvendes korrekt: ikke for varmt, ikke for længe og aldrig direkte rettet mod maven.

Under graviditeten er ekstra forholdsregler vigtige, og behandlingen bør begrænses til kropsdele som ryggen, skuldrene eller nakken. Rådfør dig altid med en læge, jordemoder eller gynækolog før brug.

Mulige effekter

Virkninger på det ufødte barn: Der er forskellige opfattelser af brugen af rødt lys under graviditet. Generelt anbefales det at være forsigtig og undgå, at maven udsættes direkte og i længere tid. Det er sikrest at begrænse anvendelsen til andre dele af kroppen og altid drøfte det med en sundhedsfaglig.

Vil du vide mere om sikkerhed? Læs vores omfattende blog!

Hvornår skal du være forsigtig?

Selvom undersøgelser viser, at rødt lysterapi kan hjælpe ved gener som depression, er der stadig ikke tilstrækkelig dokumentation til at fastslå, at det er fuldstændig sikkert under graviditet.

Forsigtighed er derfor påkrævet, især ved en risikofyldt graviditet, forhøjet kropstemperatur, højt blodtryk eller eksisterende lidelser. Om lysterapi er egnet, afhænger i høj grad af den individuelle situation og den korrekte anvendelse. Ved tvivl er lægelig rådgivning altid nødvendig.

Rødt lysterapi kan anvendes sikkert i ansigtet under graviditet og hjælper på en naturlig måde med at pleje huden, forbedre blodcirkulationen og danne kollagen.

Nogle eksperter advarer dog om, at huden kan være mere følsom over for inflammatoriske reaktioner på grund af hormonelle forandringer. Rådfør dig derfor altid med din læge, før du begynder.

Se vores LED-maske

Tips til sikker brug

• Afstand til lampen: mindst 30–50 cm
• Varighed: højst 10–15 minutter pr. session
• Hyppighed: 2–3 gange om ugen
• Ret aldrig direkte mod maven
• Beskyt øjnene med sikkerhedsbriller, eller hold dem lukkede
• Lyt altid godt til din egen krop

Konklusion

Lysterapi kan på en mild og naturlig måde lindre forskellige gener. Rødt lysterapi anses ofte for sikkert under graviditet, når det anvendes korrekt: ikke for varmt, ikke for længe og ikke direkte på maven.

Infrarødterapi trænger dybere ind og kræver derfor ekstra forsigtighed, især hos gravide kvinder. Rådfør dig altid med en læge eller jordemoder, hvis du er i tvivl.