Har du stadig problemer med træthed, vejrtrækningsbesvær eller brain fog efter en COVID-19-infektion? Du er ikke alene. Det anslås, at 1 ud af 5 oplever langvarige symptomer, selv flere år efter virusset. For mange er søgningen efter naturlige måder at understøtte helingen på blevet en del af hverdagen.
Rødlysterapi får stadig mere opmærksomhed som en supplerende metode ved long COVID. I denne artikel kan du læse, hvad terapien indebærer, hvordan den virker, og hvilke mulige fordele den har.
Bemærk! Nedenstående tekst er ikke medicinsk rådgivning. Denne tekst er udarbejdet på baggrund af vores egen viden, kunders erfaringer og forskellige onlinekilder.
Indholdsfortegnelse
Hvad er longcovid (post-covid)?
Long COVID, også kaldet post-COVID-syndrom, henviser til symptomer, der fortsætter eller opstår efter en infektion med COVID-19-virusset. Det kan også forekomme efter en mild infektion. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) definerer long COVID som symptomer, der varer længere end 12 uger, og som ikke kan forklares på anden vis.
Det, der gør long COVID så vanskeligt, er, at det kan påvirke mange forskellige kropsfunktioner, fra din vejrtrækning til din koncentrationsevne. Og desværre findes der endnu ingen entydig behandling, der virker for alle.
Hvad er symptomerne?
Symptomerne på post-COVID varierer meget. Nedenfor får du et overblik over de mest almindelige gener:
- Udtalt træthed, ofte selv efter let fysisk anstrengelse
- Åndenød eller vejrtrækningsbesvær
- Muskel- og ledsmerter
- Koncentrationsproblemer (brain fog)
- Hovedpine
- Søvnproblemer
- Brystsmerter
- Tab af smags- eller lugtesans
- Svimmelhed
- Hjertebanken
Symptomernes art og intensitet kan variere fra person til person. Nogle er symptomfri efter et par uger, mens andre fortsat er begrænsede i deres dagligdag i måneder eller årevis.
Hvordan virker rødlysterapi?
Rødlysterapi (eller lysterapi) bruger rødt og nær-infrarødt lys med en bølgelængde mellem 630 og 850 nanometer. Disse bølgelængder kan trænge dybt ind i huden uden at forårsage skade.
Se alle paneler til rødlysterapi
Hvad sker der så helt præcist i din krop?
- Lys-partiklerne opfanges af dine mitokondrier, cellernes små energifabrikker
- Det øger produktionen af ATP (adenosintrifosfat), den primære energikilde til cellulære processer
- Resultatet: bedre cellereparation, reduktion af betændelse og forbedret blodgennemstrømning
Disse effekter kan hjælpe din krop med at komme sig bedre efter stress eller skader, såsom dem der skyldes en infektion som COVID-19.
Hvordan kan rødt lys hjælpe ved post-COVID-symptomer?
Rødt lys-terapi bliver stadig undersøgt grundigt, men de første resultater er lovende. Her er nogle af de måder, denne terapi kan lindre symptomer på long COVID:
1. Mere energi ved ekstrem træthed
Træthed er et af de mest begrænsende symptomer på long COVID. Da rødt lys-terapi øger energiproduktionen i dine celler, kan det bidrage til mere fysisk og mental energi. Nogle brugere oplever, at deres generelle energiniveau langsomt forbedres efter nogle ugers brug.
2. Reduktion af smerter og betændelse
Mange oplever langvarige muskel- eller ledsmerter, ofte forårsaget af betændelse. Rødt lys er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber og kan dermed bidrage til færre smerter og bedre bevægelighed.
3. Forbedret vejrtrækning
COVID-19 kan forårsage vedvarende skader eller betændelse i lungerne. Ved at forbedre blodcirkulationen og reducere betændelse i brystområdet kan rødt lys-terapi muligvis bidrage til lettere vejrtrækning.
4. Klarere tænkning og mindre brain fog
Rødt lys kan også påvirke hjernen, især når det anvendes på hovedet eller via såkaldt transkraniel lysterapi. Ved at tilføre mere ilt og energi til hjernecellerne oplever nogle brugere mindre mental tåge og bedre fokus.
Hvordan skal jeg bruge rødt lys-lamper?
Det gode ved lysterapi er, at det nemt kan anvendes derhjemme. Du har ikke brug for en klinik eller en læge, men det er altid fornuftigt at rådføre sig ved tvivl.
- Vælg et godt apparat: helst et rødt lyspanel eller en lampe med bølgelængder mellem 660 nm (rødt) og 850 nm (nær-infrarødt)
-
Ret lyset mod de rigtige områder: ved long COVID er det især:
- Din brystkasse (ved vejrtrækningsproblemer)
- Øvre ryg
- Eventuelt hovedet (ved kognitive gener)
- Sessionens varighed: begynd med 10-15 minutter ad gangen, 3 til 5 gange om ugen
- Det er vigtigt at være konsekvent: De fleste mærker først en effekt efter flere ugers regelmæssig brug
- Brug på bar hud på kort afstand (10-30 cm fra apparatet)
Hvad siger videnskaben? Undersøgelser & studier
Der forskes i stigende grad videnskabeligt i Rødt lysterapi til forskellige tilstande såsom inflammation, kronisk træthed og hjernerelaterede symptomer.
Specifik forskning i long COVID er stadig på et tidligt stadie, men de første resultater er lovende:
1. Reduktion af lungebetændelse og forbedring af iltoptagelsen
Et pilotstudie blandt COVID-19-patienter viste, at Rødt lysterapi kan reducere inflammationsprocesser i lungerne og samtidig forbedre iltmætningen. Det kan være særligt relevant for long COVID-patienter med vedvarende åndenød eller vejrtrækningsproblemer.
Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33043132/
2. Lindring af kognitive symptomer
I et lille, men lovende studie fik deltagere med long COVID transkraniel Rødt lysterapi på hovedet. De rapporterede forbedringer i hukommelse, tankeklarhed og mentalt fokus. Resultaterne peger på en positiv effekt af lysterapi på hjernefunktionen ved langvarige symptomer.
Kilde: https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.07.24.25331961v1.full
3. Understøttelse af energistofskiftet på celleniveau
Træthed er et af de mest almindelige symptomer ved long COVID. Forskning i fotobiomodulation viser, at rødt lys stimulerer produktionen af ATP, dine cellers vigtigste energikilde. Mere ATP betyder mere energi, hvilket kan bidrage til at lindre den ekstreme udmattelse.
Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28748217/
4. Mulig støtte ved vejrtrækningsproblemer
Ifølge et oversigtsstudie fra 2021 kan Rødt lysterapi bidrage til at reducere inflammation i lungerne, forbedre iltoptagelsen og understøtte immunforsvaret ved COVID-relaterede symptomer. Det gør terapien til en interessant mulighed for personer med long COVID, som fortsat oplever åndenød og vejrtrækningsbesvær.
Kilde: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8233727/
5. Nye indsigter i lysterapi som supplerende behandling
Et omfattende review fra 2024 gennemgår, hvordan lysterapi, herunder rødt lys, muligvis kan fungere som supplerende behandling ved COVID-19 og long COVID. Ifølge forfatterne virker terapien antiinflammatorisk, fremmer cellereparation og forbedrer ilttransporten.
Kilde: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11022193/
Vigtigt: Selvom resultaterne er lovende, er der behov for mere forskning, før der kan drages endelige konklusioner om effekten specifikt ved long COVID.
Vores kunders erfaringer
Michiel (40), ambulancesygeplejerske, kommer sig med Rødt lysterapi
Mit navn er Michiel, jeg er 40 år og arbejder som ambulancebehandler i Maastricht. Efter min diagnose med long COVID i juni 2022 ændrede mit liv sig drastisk. Hvor jeg tidligere arbejdede fuldtid, dyrkede sport og nød familielivet, blev jeg pludselig konfronteret med ekstrem træthed. Selv en kort gåtur kunne få mig til at føle mig syg og udmattet dagen efter.
Efter anbefaling fra mine nærmeste begyndte jeg med rødt lysterapi. Jeg bruger to apparater: Liroma PrimeFORCE RL60, en lille, bærbar lampe, som jeg kan bruge målrettet på bestemte kropsdele, og Liroma PrimeFORCE Elite Gen5, et kraftigere panel, der kan dække større dele af kroppen på én gang.
Jeg synes, at RL60 er behagelig, fordi jeg kan bruge den præcis dér, hvor jeg har brug for det, for eksempel ved muskelsmerter. Elite Gen5 giver en lille varm fornemmelse, som hjælper med at få mine muskler til at slappe af, især efter en hård dag. Ved at bruge terapien hver anden dag oplever jeg, at mine muskler restituerer hurtigere, og at mit generelle energiniveau forbedres.
Det, der er vigtigt for mig, er, at jeg bruger lamperne i rolige omgivelser uden forstyrrelser. Ingen musik eller telefon et øjeblik – kun mig, lyset og min vejrtrækning. Det lille hvil hjælper ikke kun fysisk, men også mentalt.
Selvom rødt lysterapi ikke helbreder long COVID, hjælper det mig med at holde mine symptomer under kontrol. Det giver mig struktur, lindring og følelsen af, at jeg aktivt arbejder på min bedring. Forhåbentlig kan min erfaring inspirere andre til også at give denne terapi en chance.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på post-covid og long covid?
Selvom betegnelserne lyder forskellige, henviser de i praksis til det samme: vedvarende gener efter en COVID-19-infektion.
Betegnelsen long covid blev oprindeligt brugt, fordi symptomerne varer ved i lang tid. »Long« betyder nemlig »lang« på engelsk. Senere blev betegnelsen post-covid også introduceret, hvor »post« kommer fra latin og betyder »efter«. Navnet understreger, at generne opstår, efter at den akutte infektion allerede er overstået.
Er rødt lysterapi sikkert?
Ja, i de fleste tilfælde er rødt lysterapi sikkert. Det er ikke-invasivt og skader ikke huden. Det er dog altid en god idé at rådføre sig med sin læge, hvis man tager medicin eller har andre helbredsproblemer.
Hvornår mærker jeg effekten af rødt lysterapi?
Mange oplever forbedringer efter 3 til 4 ugers regelmæssig brug. Andre mærker resultater tidligere eller senere. Det er vigtigt at være konsekvent.
Kan jeg kombinere rødt lysterapi med andre behandlinger?
Ja, rødt lysterapi bruges ofte sammen med andre behandlinger som fysioterapi, åndedrætsøvelser eller kosttilskud. Tal dog altid med en sundhedsfaglig person.
